LINKS:

TRAINING:
Trainingsprogramma voor Gewichtstoename en Gewichtsregulering.

Stoppen met roken.
Het nieuws meldde dat veel mensen die zich voorgenomen hebben in 2004 te steoppen met roken weer aan het roken zijn geslagen. Pleisters, acupunctuur en tabletten blijken slechts in weinig gevallen te helpen. De moeilijkheid zit 'm in het feit dat er plotseling niet meer gerookt mag worden en de nicotine via een andere weg door het lichaam opgenomen wordt d.m.v. een tablet of een pleister. Er is echter een methode waarbij door de roker gewoon doorgerookt kan worden. Die methode bestaat uit 4 sigarettenpijpjes die in de voorgeschreven volgorde elk minimaal 14 dagen gebruikt worden. Elk pijpje heeft een gaatje aan de zijkant waardoor zich lucht bij de rook voegt. Het gat van elk volgende pijpje is een slag groter. Daardoor wordt in elke volgende fase meer "valse lucht" ingeademd wordt. Het effekt is dat het lichaam zich daarop gaat instellen en op die manier wordt de nicotine-behoefte langzaamaan wordt afgebouwd. Wie deze methode volgt inhaleert met het laatste pijpje alleen nog maar lucht. De behoefte is dan volledig afgebouwd. Rest tenslotte alleen nog om de handeling pakje-cigaret-aansteker af te leren. De nicotinebehoefte is er niet meer. Natuurlijk mag niet zonder een pijpje gerookt worden. Wie dat wel doet houdt zichzelf voor de gek. Mijn advies is om deze methode nu nog niet te volgen maar te starten in maart als het beter weer is en te kombineren met lichaamsbeweging: eerst wandelen, dan snelwandelen, en na verloop van tijd joggen. Op die manier bouwt u de nicotine in uw lichaam sneller af en krijgt u schonere, beter funktionerende longen die u eigenlijk hel;emaal niet meer wilt vervuilen met rook, met teer en nicotine.

Doe niet mee met de olijfolie-hype.
Olijfolie bevat een hoog percentage aan verzadigde vetzuren. En die verzadigde vetzuren willen we nu juist zo min mogelijk in ons dieet opnemen. Wees dus matig met olifolie en geef vooral de voorkeur aan andere koudgeperst olieën: tarwekiemolie (vitamine E), zonnebloemolie (50% meervoudig onverzadigde vetzuren) en saffloerolie (=distelolie; 75% meervoudig onverzadigde vetzuren). Meervoudig onverzadigde vetzuren zijn gezonder. Wie veel olijfolie tot zich neemt zou eigenlijk naar Italië of Spanje (of een van die andere zonovergoten mediterrane landen) moeten verhuizen. Want het klimaat speelt een belangrijke rol. Maar dat is bij aankoop van een fles Bertolli of Carbonel niet inbegrepen. In ieder geval gaat ook hier de stelregel op: Overdaad schaadt.